Diet OCD Bukan Sembarang Diet

 OCD (Obsessive Corbuziers Diet)

Seperti namanya, diet ini dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier beberapa waktu yang lalu. Diet ini disebut mirip dengan pola intermittent fasting atau metode puasa. Sama hal nya dengan program lain, tujuan dari OCD juga untuk menjaga berat badan, mengatur konsumsi kalori, dan menyehatkan tubuh.



Bagaimana Pola OCD?

1. Jendela makan 16:8

Pertama yang harus dilakukan adalah pola jendela makan 16:8 yang berarti anda harus menahan diri untuk tidak makan selama 16 jam dan selama 8 jam sisanya anda bisa makan dan minum apa saja. Selama periode tidak makan tersebut, anda masih boleh mengonsumsi air putih.

Sederhananya, jika anda memulai diet jam 8 pagi, maka anda boleh mengonsumsi makanan atau minuman dari jam 8 pagi sampai jam 4 sore. Setelah jam 4 sore anda harus menahan untuk makan dan hanya mengonsumsi air putih sampai jam 8 esok hari.

2. Jendela makan 18:6

Sama hal nya dengan jendela makan yang pertama tetapi disini anda hanya memiliki kebebasan makan dan minum selama 6 jam saja. Dan 18 jam selanjutnya anda harus menahan makan.

Disarankan untuk melakukan pola ini setelah sudah melakukan pola pertama sekitar 2 minggu.

3. Jendela makan 20:4

Setelah dirasa cukup dalam penyesuaian pola makan tersebut. Anda bisa memulai pola selanjutnya yaitu dengan pola 20:4 dengan arti 20 jam menahan untuk makan dan 4 jam sisanya bebas untuk makan dan minum. Jika pola ini dirasa berat, anda dapat menghentikannya dan hanya menjalankan pola kedua, yaitu jendela makan 18:6.

4. Makan satu kali dalam sehari atau Jendela makan 23:1

Pola terakhir OCD ini dirasa cukup ekstrem dan sulit. Anda diminta untuk menahan makan selama 23 jam dan hanya diberi kelonggaran makan dan minum selama 1 jam saja. Sangat disarankan bagi anda untuk berhati-hati dan hanya melakukan tahap 4 ini setelah melewati tahap sebelumnya. Coba lakukan tahapan OCD selama kurang lebih 2 minggu saja, hal ini dilakukan agar tubuh tidak kekurangan nutrisi dan malah menimbulkan efek lain.

Comments

Popular Posts