6 Manfaat Bersepeda di Pagi Hari

    

    Manfaat Bersepeda

    Di masa pandemi seperti ini, banyak sekali kegiatan yang harus dibatasi bahkan dihentikan mengingat bahaya dari virus yang tidak terlihat dan belum ditemukan obatnya ini. Tetapi tetap ada hal yang bisa kita lakukan untuk membantu kita terhindar dari terpapar virus, yaitu dengan meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh kita. Sebenarnya ada banyak cara dalam meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya adalah dengan berolahraga. Tetapi juga harus tetap berhati – hati dan mematuhi protokol kesehatan yang ada.

    Olahraga yang saya pilih disini adalah bersepeda. Pada 2020 lalu, tercatat terjadi kenaikan hingga 1000% terkait tren bersepeda. Tentu hal tersebut adalah kabar gembira, dimana sepeda tidak mengeluarkan polusi apapun pada lingkungan. Disamping itu, sebenarnya ada segudang manfaat yang kita dapat saat kita bersepeda, lho..

1. Awal yang baik untuk mengawali hari.

Setelah bangun tidur tentu sebagian dari kita merasa malas dan ingin kembali tidur sehingga akan memengaruhi produktivitas kita dalam satu hari. Dengan bersepeda, anda akan merasa lebih lega dan bahagia. Imbasnya adalah anda akan semangat dalam menjalani hari anda.

2. Peregangan otot setelah kaku pada hari sebelumnya.

Jika anda malas olahraga fisik yang cukup berat seperti lari, berenang, ataupun gym. Bersepeda adalah pilihan yang cocok untuk melemaskan persendian dan otot anda karena tidak terlampau berat dan bisa langsung beristirahat jika terasa lelah. Anda juga bisa sambil mendengarkan musik, tapi tetap berhati – hati ya..

3. Membantu dalam menjaga berat badan.

Pagi – pagi masih malas berangkat ke gym atau ke lapangan untuk berlari? Bersepeda adalah solusinya. Menurut data penelitian, bersepeda dengan kecepatan 14 – 16 Mph dapat membakar 372 kalori dan akan bertambah jika interval kecepatan kita juga bertambah. Hal ini akan membantu tubuh dalam membuang kelebihan kalori dalam tubuh anda.

Baca Juga    : Apa itu Calorie Deficit ?

4. Menguatkan otot tubuh.

Ternyata ada manfaat lanjutan dari sekadar peregangan otot, bersepeda juga membuat otot bekerja lebih ekstra sehingga akan memperbesar massa otot tersebut. Otot dominan yang bertambah massa saat bersepeda adalah otot kaki, karena digunakan sebagai penyalur energi utama melalui kayuhan anda. 

5. Menyehatkan mental kita.

Udara pagi yang cenderung masih bersih dari asap kendaraan bermotor dinilai baik untuk otak. Udara segar akan ber-sikurlasi dalam tubuh dan mengurangi tingkat stress dalam otak anda. Saat bersepeda, tubuh akan melepaskan hormon endorfin sehingga anda akan merasakan kesenangan dan ketenangan. Hal ini akan baik untuk diri anda.

6. Melatih jiwa sosial kita.

Saat bersepeda, anda tentu akan bertemu dengan banyak pesepeda lainnya di jalan. Manfaatkan momen ini untuk melatih jiwa sosial anda. Salah satunya adalah dengan bertegur sapa.

Nah, beberapa hal tadi adalah manfaat yang bisa didapat saat kita bersepeda di pagi hari. Selain berdampak pada fisik ternyata bersepeda juga berdampak pada kesehatan mental kita sehingga kita lebih bisa berpikir secara positif dan semangat dalam menjalani hari. Tetap mematuhi protokol kesehatan dan peraturan lalu lintas saat anda bersepeda. Salam Sehat!